秋分后天气转凉，容易激发腹胀、泻肚等胃肠谈问题，该怎么养息以保护脾胃不受伤害？针对大哥体弱东谈主群万博max官网，有哪些实用的保健穴位推选？

　　过程炎暑的豪侈，入秋后东谈主体的脾脏运化功能下落，饮食稍有失慎，就可能导致泻肚、腹胀。同期，胃肠谈对清凉刺激特殊敏锐，羁系欠妥容易激发或加剧胃肠谈疾病。

　　此时，在饮食上应以仁和、易消化为主，幸免生冷、浓重、辛辣刺激性食品。同期，风寒容易侵袭东谈主体的背部和腹部，要保护背部、腹部，幸免受凉。若风寒侵袭背部，可能会出现鼻塞、咳嗽等伤风症状。风寒侵袭腹部会引起胃寒、胃痛等症状。在穿衣上可采用洋葱式穿衣法，旦夕温度低时可一层一层加多衣物，中午温度高时可逐层减少衣物。

　　如遇腹部不适，推选使用两个穴位缓解症状。一个是中脘穴：中脘穴在东谈主体前正中线上，先找到胸骨，从胸骨一直往下按，到胸骨极端是剑突，从剑突到肚脐连线的中点即是中脘穴。推拿具体表率：将右手中、食两指指腹放在中脘穴上，稍使劲，顺时针或逆时针标的按揉穴位，以被推拿处有昭着酸胀感，且身段能承受为度，每次推拿2~3分钟，每天2~3次。推拿中脘穴可健脾益胃，改善腹痛泻肚、胃口欠安、胃胀、恶心、吐逆、泛酸等症状。

　　另一个是神阙穴：神阙穴是任脉上的一个穴位，位于肚脐正中央，是胎儿时间气血运转的要谈，是神志相差之所，是以取名为神阙穴。这个穴位具有健脾和胃、温通阳气、强身祛病的作用。不错将双手掌心搓热，轮流仁和神阙穴。

　　秋天日照减少、气温下落，东谈主会产生激情低垂、忧郁、悲不雅等不良激情，俗称“悲秋”，不利于身心健康。那么，“悲秋”对东谈主体有哪些影响？咱们该怎么顶住？

　　秋分后，白日越来越短，夜间越来越长。“悲秋”是指在秋天东谈主体生物钟不相宜日照技能吵嘴的变化，导致生理节律繁芜，使激情受到影响，加之秋季欣慰额外，黄叶飘落，易使东谈主产生凄沧、颓靡之感，东谈主会推崇出趣味下落、激情低垂、失眠、精神凄怨等。

　　女性和老东谈主更容易受到“悲秋”影响，若是上述症状执续不缓解，推选腹式呼吸法，可缓解病笃激情，减轻压力。表率是：深吸气，尽量向外推广腹部，胸部保执不动，深呼气，尽量向内收缩腹部，胸部保执不动。日中必昃，保执每一次呼吸的节拍一致。

　　此外，给大家推选一个穴位：神门穴。神门穴在腕横纹上。取穴时，在手腕的小指侧可摸到一条大筋，在曲腕时摸得更昭着，这是尺侧腕屈肌腱，在大筋的拇指侧，腕横纹的凹下处即为神门穴。可用对侧拇指揉按，每次推拿2~3分钟，每天2~3次。常按神门穴不错宁快慰神、革新激情。

　　中医合计激情与脏腑干系密切，“五志”也即是五种激情对应五脏，其中悲这一激情与肺相对应。在五志中，说明五行相克，喜胜悲，不错用以喜胜悲法，即尝试作念一些让我方答允平缓的事情，如平缓身心的畅通，去征象优好意思的方位散布，打太极拳、八段锦等；有一定畅通基础的东谈主，不错采用一些强度稍大的畅通，如跑步、拍浮等。

　　笔墨开始：国度卫生健康委新闻发布会

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